髪の健康は全身の健康

髪の健康は全身の健康　髪の悩みを解消

人と会ったとき、ヘアスタイルや髪の色などは最初に目につくものです。

そのため、その人の第一印象に大きく影響します。

あるアンケートでは、女性の5割弱が白髪やくせ毛に、男性は5割以上が薄毛や抜け毛に悩みを抱いている、という結果が出ているそうです。

毛髪に過剰な負担がかかることを避け、普段からその健康に配慮して、爽やかな印象を保ちましよう。

洗髪の際に髪がたくさん抜けていて驚いたことはありませんか。

実は人の毛髪は平均すると毎日約80本、秋には120本ほど抜けるといわれています。

健康な状態であれば、抜け毛と同じ本数だけの髪が毎日生えてきますが、偏った食生活やストレス、あるいは濡れた髪を過剰にこすったり、ドライヤーで過度な熱を当てたり、強い紫外線にさらすなどの負担をかけると、毛髪が傷んだり、充分に成長しなうちに抜け落ちたりしす。

毛髪の成長を促し、抜け毛やくせ毛を抑えるには、毛髪に充分な栄養を行き渡らせ、過剰な負担がかかるのを避けることが大切です。

正しいシャンプー法で手入れを行ない、頭皮マッサージをするようこころがけましよう。

「白髪は抜くと増える」といっ説に、明確な根拠はありません。

しかし無理に抜くと毛穴の周辺に負担がかかるので、根元から切ることをおすすめします。

力ラーリングは頭皮にも負担がかかるため、天然成分の染料を使うとよいでしょう。

白髪の原因として、加齢、遺伝、ストレス、生活習慣のほかに、甲状腺の病気やホルモンバランスの乱れなどが考えられる場合もあります。

食事で摂った栄養分は、心臓や脳など生命に関わる器官から順に補われていくため、毛髪に行き渡るのはその後になります。

つまり、毛髪の健康は全身が健康であることの証拠といえます。

毛髪の健康を保つにはふだんから髪の状態に注音を払い、日常生活の改善に努めることが重要です。

髪の毛が一番成長するのは22 時～深夜2 時といわれています。この時間帯を含めた睡眠を心がけましよう。
ニコチンは交感神経を刺激して血管を収縮させるため、頭皮の血行と毛髪への栄養供給が悪くなります。また、アルコールの分解には大量の工ネルギーが消費されるため、過度の飲酒も髪の成長を妨げます。
帽子やヘルメットを長時間着用すると、頭皮を圧迫して毛根に充分な血流が行き渡らなくなります。また、頭皮を蒸らすと雑菌が毛穴に入り込んで増殖しやすい環境になります。
髪も日焼けします。髪用の日焼け止めスプレーは髪を傷めるリスクもあるため、日傘や帽子の着用が効果的です。帽子はできるだけ軽く、通気性のあるものを選びましよう。

【たんぱく質】: 毛髪の主成分であるケラチンのもととなります
→魚、肉、大豆、大豆製品、卵など
【亜鉛】: ケラチンの生成に必須の栄養素で、頭皮の健康も保ちます。
→力キ・うなぎ・たらこ・カボチャの種など
【ビタミンB群】: たんぱく質の代謝を促し、ケラチンの生成を助けます。
→さば・さんま・いわし・牛乳・うなぎ・玄米・豚肉・鮭・青魚・ゴマ・納豆・ジャガイモなど
【ビタミンF 】: 血行を良くし、毛髪へ栄養素を運びやすくします。
→玄米、胚芽米・ゴマ・ナッツ類など
【ビタミンC・クエン酸】: 亜鉛の吸収を助けます。
→柑橘類・イチゴ、キウイなどの果物・野菜