アトピー性皮膚炎の養生法と日常生活

痒みの対策～皮膚を壊さない

• 痒み止め作用のある漢方薬、または抗ヒスタミン剤や抗アレルギー剤の内服。
• 掻かないように心掛ける。
• 爪を立てて掻くと、皮膚を損傷してしまいます。
• 引っ掻き傷は感染症を起こしやすい。

その対策として、下記の項目などが考えられます。

1. 爪は短く切っておく
2. 指の腹でやさしくさすり叩くように（目の周りは叩かないように）
3. 痒みは冷やすなどすると和らぎます
4. 就寝中は手袋をして掻き壊しを防ぐ
5. 部屋の温度と湿度に気をつける
• ヒスタミンを誘発する食品をできるだけ控える。
  
  野菜
  にんじん、ごぼう、ほうれんそう、たけのこ、フキ、れんこんなど
  魚類
  サバ、イワシ、アジ、サワラ、タチウオ、ニシンなど
  果物
  キウイ、パパイヤ、マンゴなど
  その他
  チョコレート、揚げ物、アルコール、香辛料を含む刺激のある食品など

  上記の食品を食べて、痒みが増す場合は食べないように心掛ける。

• 入浴時のお風呂の温度が高すぎると、痒みを誘発するので注意する。

下着などの衣類の素材に注意

• 肌の直接触れる下着は、肌触りのやさしい木綿の素材を使用する。
• 直接肌に触れない洋服の素材は気にする必要はありませんが、襟元のつまったものや、タートルネックのセーター など、直接肌に触れるものは避けたほうが無難です。

洗濯について

• 合成洗剤の使用量を減らす。
• 下着やシーツの汚れは、水と洗濯機による物理的な力だけで、汚れの80％は落 ちます。
  洗剤を使った場合は、すすぎの回数を増やし、すすぎ残しによる洗剤の残留をなくすこと。
• おろしたての肌着は、一度洗ってから使う。

日常生活でアトピー性皮膚炎を悪化させる要因

• 飲酒
• 過労、睡眠不足
• メイクアップ化粧品
• 毛染め
• おろしたての肌着
• 金属製のアクセサリー
  （金、プラチナなどの純度の高いもの）

入浴と洗浄

• 入浴はできれば毎日、ぬるま湯（38～39℃）だけで洗うことを基本とする。
  1日に2～3回の入浴も良い。
  短時間入浴（10～15分）を心がける。
• 石鹸による洗浄は、皮膚の防衛機能に必要なもの（分泌型IgA、セラミド、皮脂膜など）まで落としてしまいます。
  シャンプーも含めて必要最低限（3日に1回程度、少量にする）にする。
• 入浴後は、早めに（5分以内に）保湿剤で皮膚を保護する。
  保湿により乾燥肌を改善し、バリア機能が高まると、痒みが緩和される。
  ドライスキンの方には全身ケアがお勧め。

• 手洗いもぬるま湯あるいは水だけで洗うことを基本とし、石鹸を使わないようにする。
• 水仕事が多い主婦は、保湿剤を手に塗ったうえでゴム手袋をして、洗剤に直接手を触れないようにする。
  洗う前に、新聞紙やキッチンペーパーなどで、食器についた汚れをふき取ることも有効です。
  そうすれば、洗剤は数分の一の量ですみます。
  地球環境にも、肌にもやさしい方法です。

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